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디지털 디톡스 실천법1

스마트폰 과몰입 줄이는 디지털 디톡스 실천법 ✅ 서론스마트폰은 일상에 필수적인 도구지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 불안감 증가로 이어질 수 있습니다. 2025년 기준, 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5시간 이상으로, 디지털 과몰입이 심각한 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 건강한 일상을 위한 디지털 디톡스 실천법을 소개합니다.디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 스마트폰, SNS 등의 사용을 줄이고 심리적 회복을 돕는 습관 개선 활동입니다. 단기적 금지가 아니라, 장기적인 디지털 습관 재정비에 목적이 있습니다.사용 패턴 확인스마트폰 사용 시간을 정확히 파악하는 것이 첫걸음입니다. 스마트폰의 '디지털 웰빙' 기능이나 앱 사용 시간 리포트를 활용해 자신이 어떤 앱을 주로 쓰는지 파악하세요.스마트폰 프리존 만들기특정 시간대나 공간에서 스마트.. 2025. 7. 25.